Три признака того, что ваш ребенок не высыпается

Как добиться того, чтобы ваши дети отличались выскокй успеваемостью и хорошим поведением в школе?

Нужно, чтобы они достаточно высыпались. Как оказалось, более 60 процентов детей в возрасте от 6 до 11 лет не ложатся спать вовремя, то есть около 9 часов вечера. Из-за этого они недостаточно высыпаются и плохо успевают в школе. Эксперты рекомендуют детям указанного возраста около 10 часов сна ежедневно.

Существует три признака, по которым можно определить высыпается ли ваш ребенок:

1. Если ваш ребенок не высыпается, он пытается «нагнать» этот недостаток в выходные дни, просыпаясь после 9 часов утра – чаще в 10 – 11 часов и в полдень. Это означает, что ребенок пытается таким образом восполнить недостаток сна.

2. Вы отмечаете излишнюю раздражительность у вашего ребенка, которая проходит в выходные дни.

3. Перед тем как пойти в школу, ваш ребенок нуждается в чае и других напитках, содержащих кофеин.

Как можно помочь таким детям?

Если вы установили, что ребенок не высыпается, лучше всего сделать так, чтобы он мог поспать на 30 – 60 минут больше, чем обычно. Как показали научные исследования, это значительно улучшает успеваемость таких детей в школе и их поведение. Даже 20 – 30 дополнительных минут сна могут оказывать положительное влияние на успеваемость и поведение. Поскольку школьные занятия начинаются в одно и то же время, то очевидно, что единственный путь продлить сон ребенку – это рано ложиться. Более подробно о пользе сна для взрослых и детей читайте в нашей публикации «Качество жизни, здоровье и долголетие» – в разделе «Полноценный сон – ключ к здоровью»